4 حيل للتمارين الرياضية تحارب الشيخوخة ، كما يقول العلمعندما يتعلق الأمر بإبطاء عملية الشيخوخة والحفاظ على صحتك طوال حياتك ، فإن العقلية لا تقل أهمية عن أي شيء آخر. خلصت إحدى الدراسات المنشورة في Frontiers in Aging Neuroscience إلى أن الشعور بأنك أصغر من عمرك الحقيقي قد يكون علامة على أن دماغك يتقدم في العمر بشكل أبطأ!في الواقع ، فإن الخطوة الأولى لشيخوخة صحية هي الاعتقاد بأنه يمكنك الاستمرار في الشعور بالشباب بغض النظر عن التاريخ الموجود على رخصة القيادة الخاصة بك. علاوة على ذلك ، من يقول أن التقدم في السن يعني التباطؤ؟ تشير مجموعة واحدة من الأبحاث المنشورة في مجلة Journal of Medical Internet Research إلى أن كبار السن كانوا يمارسون التمارين الرياضية أكثر من أي فئة عمرية أخرى خلال الوباء.في ملاحظة ذات صلة ، عندما يتعلق الأمر بتأخير أو عكس مسار الشيخوخة ، فلا توجد طرق مختصرة سحرية. ممارسة الرياضة باستمرار هي أفضل طريقة لمحاربة وقت الأب. تخبرنا الكثير من الأبحاث أن التمرينات الرياضية يمكن أن تساعد في الحفاظ على دماغك شابًا ، بينما تشير دراسات أخرى مفاجئة إلى أن العادة القلبية يمكن أن تحافظ على بشرتك متوهجة. قد لا نكون قادرين على إيقاف أيدي الوقت تمامًا ، لكن التمرين يسمح لنا على الأقل بتأخيرها قليلاً.لحسن الحظ ، هناك عدد من الطرق البسيطة لدمج المزيد من التمارين في حياتك لجني فوائدها في الحفاظ على الشباب. تابع القراءة للتعرف على بعض حيل التمرين التي تعزز طول العمر وتساعد في محاربة الشيخوخة! وبعد ذلك ، لا تفوت حيل التمرين السرية لإعادة تشكيل جسمك بعد 40 ، كما يقول المدرب .
