عندما يفكر الكثير من الناس في فقدان الوزن ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو الحصول على بطن متناسق ومشدود. نحن نكره أن نكسرها لك ، لكن القيام بمئات من تمرينات البطن كل يوم ليس هو أفضل طريقة لفقدان دهون البطن. في الواقع ، التمارين التي تعزز تقليل البقع غير موجودة.يشرح مدرب اللياقة البدنية وخبير التغذية كوري فيلبس ، مبتكر برنامج Cultivate by Corey للياقة البدنية: "إن تقليل البقعة ليس أسلوبًا قابلاً للتطبيق لفقدان دهون البطن" . ولكن هناك بعض التمارين الرائعة التي تركز على الجوهر والتي من شأنها حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم. الجسم ، مما ينتج عنه نواة قوية وأكثر نقشًا ".تضيف المدربة الشهيرة وخبيرة التغذية جيليان مايكلز أن القيام بمجموعة متنوعة من التمارين التي تجمع بين تمارين القلب والقوة والعمل الأساسي ستساعدك في النهاية على تقليل دهون الجسم. "أنا من أشد المعجبين بالتمارين التي تركز على الجوهر ، ولكن أعمل مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد مع مكون HIIT لزيادة حرق السعرات الحرارية ،" كما تقول.يرجى ملاحظة ما يلي: من الصحيح تمامًا أنه لا يمكنك تجاوز نظام غذائي أقل من المغذيات - يلعب تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والنظام الغذائي المتوازن دورًا كبيرًا في اللياقة العامة ومساعدتك في الوصول إلى أهدافك (من الأفضل التشاور مع أخصائي تغذية حمية مسجل (RDN) لمعرفة الأفضل بالنسبة لك).إليكم أفضل التمارين والتدريبات للتخلص من دهون البطن بحسب المدربين الشخصيين. بحاجة الى مزيد من الإلهام تجريب؟ احصل على Tone Up في 15 قرص DVD للتمرين ، مليء بتمارين الجسم الكلي لمدة 15 دقيقة والتي يمكنك القيام بها في المنزل.
